Entspannen – aber wie?

Freitag, 10.02.2023 | 17:30 -19:00 Uhr

In diesem Workshop lernst du verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken kennen, um für dich zu auszuprobieren, was dir im Alltag mehr Ruhe und Gelassenheit bringen kann.

Wir starten mit einer Atemmeditation und einer kleinen Hatha-Yoga-Einheit und bewegen dabei den Körper sanft durch einige Standhaltungen und fließende Sonnengrüße. Anschließend kannst du das sehr sanfte Yin-Yoga in einigen Haltungen erproben, hier bleibst du für eine intensive Dehnung der Faszien für mehrere Minuten in den jeweiligen Positionen und unterstützt deinen Körper dabei mit Hilfsmitteln, wie Decken oder Kissen. Die Abschlussentspannung beinhaltet Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen, bei der du bestimmte Muskelgruppen bewusst an- und wieder entspannst, um einen Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper zu erreichen

Dein Coach: Sandra Ludwig